Spis treści:

1. Waga wieczorem a rano – z czego mogą wynikać różnice?
2. Co jeszcze powoduje, że waga wieczorem jest wyższa niż rano?
3. Kiedy najlepiej się ważyć?

Dlaczego wieczorem ważę więcej niż rano?

Zastanawiasz się, dlaczego waga wieczorem pokazuje większą wartość niż rano? Czy to oznacza, że w nocy chudnę, a w ciągu dnia przybieram na wadze? Może coś nie tak jest z moim organizmem? A być może to całkiem naturalny proces? Poniżej przeczytasz, dlaczego tak się dzieje i jakie mogą być tego przyczyny.

Waga wieczorem a rano – z czego mogą wynikać różnice?

Odmienne wartości pomiędzy waga wieczorem a rano mogą wynikać z różnych czynników. Zaliczyć do nich można m.in.:

1. Spożycie posiłków i napojów – to jeden z głównych powodów, dla których waga wieczorem może być wyższa niż rano. Podczas dnia zwykle jemy i pijemy wiele różnych rzeczy, a to z kolei ma wpływ na naszą wagę, która może być wyższa wieczorem o kilka kilogramów, to tylko dlatego, że mamy w żołądku więcej jedzenia i płynów.
2. Retencja wody. Kobiety bardzo często doświadczają retencji wody podczas menstruacji, co może skutkować skokami wagi. Trzeba dodać, że spożywanie pokarmów bogatych w sól lub picie alkoholu może również powodować retencję wody w organizmie. W ciągu nocy podczas snu organizm traci wodę i spala kalorie, co również może wpływać na wynik wagi porannej.
3. Aktywność fizyczna także może przekładać się na naszą wagę. Szczególnie ćwiczenia siłowe, które zwiększają masę mięśniową. Uwaga: waga wieczorem jest niższa niż rano, ponieważ wtedy nasze mięśnie mogą odpoczywać.
4. Pełen pęcherz lub jelita, gdyż ich zawartość również wpływa na wynik wagi ciała.
5. Ciężar ubrania i obuwia, które nosimy przez cały dzień, może mieć znaczenie dla wagi wieczornej. Jeśli wieczorem zdecydujemy się zważyć po zdjęciu tych elementów, waga może być mniejsza.

Co jeszcze powoduje, że waga wieczorem jest wyższa niż rano?

Oprócz powyższych przyczyn wiele osób zauważyło, że waga wieczorem pokazuje wyższą wartość niż rano z powodu:

• stresu, który prowadzi do uwalniania kortyzolu, czyli hormonu odpowiedzialnego za podaż cukru we krwi. Jego zwiększony poziom przyczynia się do nasilenia apetytu oraz gromadzenia się niechcianej tkanki tłuszczowej, dlatego wieczorem możemy ważyć więcej;
• błędy pomiarowe, które mogą prowadzić do zakłócenia wyników ważenia. Warto zauważyć, że waga wieczorem może być różna w zależności od rodzaju wagi lub panującej temperatury.

Sprawdź, jak przy pomocy odpowiednio dobranej diety redukcyjnej przez specjalistów możesz utrzymać wagę wieczorem na właściwym poziomie.

Kiedy najlepiej się ważyć?

To kiedy najlepiej się ważyć, zależy głównie od preferencji i rutyny każdego z nas. Jednakże wiele osób decyduje się na pomiar wagi rano, zaraz po przebudzeniu i tuż przed zjedzeniem śniadania. Jest to moment, kiedy organizm jest najmniej obciążony pożywieniem i płynami, co może dać najdokładniejszy wynik masy ciała.

Należy jednak pamiętać, że waga ciała może się zmieniać w ciągu dnia ze względu na różne czynniki, takie jak spożyte posiłki, aktywność fizyczna czy zmiany hormonalne. Dlatego też, aby uzyskać bardziej miarodajny wynik, warto ważyć się zawsze o tej samej porze, w tych samych warunkach, np. bez ubrania lub w lekkim stroju.

Ważne jest również, aby nie przywiązywać zbyt dużej uwagi do wyników wagowych, a raczej skupić się na swoim ogólnym zdrowiu i samopoczuciu. Dobra dieta, regularna aktywność fizyczna i odpowiedni styl życia to klucz do utrzymania zdrowej masy ciała i dobrego stanu zdrowia.

Przeczytaj też:

Dlaczego chudnę a waga stoi w miejscu?

Co zrobić, żeby schudnąć z brzucha?