Witamy serdecznie po świętach!

Zbliża się nowy rok 😉

Czy jest to dobry moment na postanowienia? Tak – wraz z przełomem roku intensywniej odczuwamy rozpoczęcie kolejnego etapu, na który możemy wpłynąć. Nie zawsze jest on niezbędny, ale może wzmacniać naszą motywację.

Ten artykuł jest dla Ciebie jeśli:
👉 Planujesz wprowadzić zmiany w nowym roku i chcesz wykreować skuteczną, pomocną listę postanowień lub
👉 Opracowałeś już taką listę, ale zaczynasz odczuwać spadek motywacji i chciałbyś stworzyć je w efektywny sposób. Jak się za to zabrać i na czym warto się skupić?

Po pierwsze – odpowiedz na ważne pytania

Weź kartkę i długopis. Zapisz na niej odpowiedzi – nasz mózg lepiej rejestruje to, co przelejemy na papier.

• Co właściwie chcesz osiągnąć? Dlaczego?
• Czy jest to istotne dla Ciebie, czy próbujesz sprostać wymaganiom ze strony zewnętrznej?
• Jakie korzyści płyną z osiągnięcia celu?
• Jakie przeszkody i pokusy mogą wystąpić i w jaki konkretny sposób je pokonasz?

Skorzystaj z metody SMART

Opisuje ona cechy, które zawiera dobrze określony cel. Powinien on być:
✔ Skonkretyzowany (ang. Specific) – sformułowanie powinno być jednoznaczne – Kogo dotyczy cel? Co chcę osiągnąć? W jakim miejscu to się odbędzie?
✔ Mierzalny (ang. Measurable) – w jaki sposób rozpoznam, że osiągnąłem cel?
✔ Osiągalny (ang. Achievable) – możliwy w realizacji,
✔ Realny (ang. Realistic) – cel powinien być ważnym krokiem naprzód i stanowić określoną wartość dla Ciebie,
✔ Określony w czasie (ang. Time-bound) – powinien mieć dokładnie określony termin, w jakim zamierzamy go osiągnąć.

Dietetyk Olsztyn

Kilka lat temu podjęłam decyzję o zmianie nawyków żywieniowych i redukcji masy ciała. Dwoma czynnikami, które w największym stopniu ułatwiły mi osiągnięcie celu i jego utrzymanie były dokładne rozplanowanie i opracowanie zachowań w sytuacjach trudnych i pokusach (m.in. wcześniejsze zakupy spożywcze, rozplanowanie posiłków, treningów, przemyślenie zamienników słodyczy, sposobów radzenia sobie w trakcie imprez i tak dalej). To świadczy o tym, jak istotne i pomocne jest popracowanie nad celem jeszcze przed rozpoczęciem działania.

Tobie również życzę powodzenia na drodze do realizacji założonych postanowień. Ja ze swojej strony postaram się wesprzeć Cię wskazówkami.

➡ Jestem ciekawa czy Ty stworzyłeś już listę postanowień na 2023? Na odpowiedzi czekam w komentarzach. Pozdrawiam i życzę udanego rozpoczęcia roku! Do usłyszenia!